Santé

Exercice: 7 bienfaits de l'activité physique régulière

Vous savez l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point? de stimuler votre humeur à améliorer votre vie sexuelle, découvrez comment l'exercice peut améliorer votre vie.

Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et peut-être même de vivre plus longtemps? Ne cherchez pas plus loin que l'exercice. Les bienfaits de l'exercice régulier et l'activité physique sont difficiles à ignorer. Et les bienfaits de l'exercice sont les vôtres pour la prise, quel que soit votre âge, le sexe ou la capacité physique. Besoin de plus convaincant de l'exercice? Découvrez ces sept façons exercice peut améliorer votre vie.

N ° 1: le poids des contrôles d'exercice

L'exercice peut aider à prévenir l'excès de poids ou d'aider à maintenir la perte de poids. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, vous brûlez des calories. Le plus intense de l'activité, les plus de calories que vous brûlez. Vous n'avez pas besoin de mettre de côté de grands morceaux de temps pour l'exercice de tirer des avantages de perte de poids. Si vous ne pouvez pas faire une séance d'entraînement réel, être plus actif tout au long de la journée dans des formes simples - en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou pétarade votre tâches ménagères.

N ° 2: exercice combats conditions de santé et les maladies

Fitness. Exercice: 7 bienfaits de l'activité physique régulière.
Fitness. Exercice: 7 bienfaits de l'activité physique régulière.

Inquiet de maladie cardiaque? Dans l'espoir de prévenir l'hypertension artérielle? Peu importe ce que votre poids actuel, étant boosts actifs lipoprotéines de haute densité (HDL), ou «bon» cholestérol et diminue les triglycérides malsain. Ce double coup maintient votre sang qui coule en douceur, ce qui diminue le risque de maladies cardio-vasculaires. En fait, l'activité physique régulière peut vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes et de préoccupations sanitaires, y compris, le syndrome métabolique AVC, le diabète de type 2, la dépression, certains types de cancer, l'arthrite et les chutes.

N ° 3: exercice améliore l'humeur

Besoin d'un ascenseur émotionnel? Ou le besoin de se défouler après une journée stressante? Une séance d'entraînement au gymnase ou à 30 minutes de marche rapide peut vous aider. L'activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peut vous laisser un sentiment heureux et plus détendu. Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre apparence et vous-même quand vous vous entraînez régulièrement, ce qui peut augmenter votre confiance et d'améliorer votre estime de soi.

N ° 4: L'exercice stimule l'énergie

Essoufflé par l'épicerie ou les tâches ménagères? L'activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et d'augmenter votre endurance. L'exercice et l'activité physique fournissent de l'oxygène et des nutriments vers les tissus et aident votre système cardio-vasculaire travailler plus efficacement. Et quand votre cœur et les poumons travailler plus efficacement, vous avez plus d'énergie pour vaquer à vos tâches quotidiennes.

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N ° 5: L'exercice favorise un meilleur sommeil

Luttant pour s'endormir? Ou à rester endormi? L'activité physique régulière peut vous aider à s'endormir plus rapidement et d'approfondir votre sommeil. Il suffit de ne pas exercer trop près de l'heure du coucher, ou vous pouvez être trop excité pour dormir.

N ° 6: exercice met l'étincelle de nouveau dans votre vie sexuelle

Vous sentez-vous trop fatigué ou trop hors de forme pour profiter de l'intimité physique? L'activité physique régulière peut vous laisser un sentiment d'énergie et en regardant mieux, ce qui peut avoir un effet positif sur votre vie sexuelle. Mais il ya plus que ça. L'activité physique régulière peut conduire à l'amélioration de l'excitation pour les femmes. Et les hommes qui exercent régulièrement sont moins susceptibles d'avoir des problèmes avec la dysfonction érectile que les hommes qui n'exercent pas.

N ° 7: l'exercice peut être amusant

Exercice et l'activité physique peut être une façon amusante de passer un certain temps. Il vous donne une chance de se détendre, profiter du plein air ou tout simplement participer à des activités qui vous rendent heureux. L'activité physique peut également vous aider à communiquer avec la famille ou entre amis dans un cadre social plaisir. Alors, prenez un cours de danse, frapper les sentiers de randonnée ou de rejoindre une équipe de football. Trouvez une activité physique qui vous plaît, et il suffit de faire. Si vous vous ennuyez, essayez quelque chose de nouveau.

La ligne de fond sur l'exercice

L'exercice et l'activité physique sont un excellent moyen de se sentir mieux, obtenir des avantages de santé et de s'amuser. Comme un objectif général, viser au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Si vous voulez perdre du poids ou atteindre des objectifs spécifiques de fitness, vous devrez peut-être faire plus d'exercice. N'oubliez pas de vérifier avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé.

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