Nightmares

Définition

Les cauchemars sont des rêves troublants associés à des sentiments négatifs comme l'anxiété ou la peur. Cauchemars sont fréquents. Ils peuvent commencer dès l'enfance et tendent à diminuer après environ 10 ans. Cependant, certaines personnes ont comme les adolescents ou les adultes, ou tout au long de leur vie.

Jusqu'à 13 ans, les garçons et les filles ont des cauchemars en nombre égal. À 13 ans, les cauchemars deviennent plus fréquents chez les filles que les garçons.

Cauchemars semblent réels, devenant souvent plus troublant que le rêve se déroule. Mais les cauchemars sont généralement rien à craindre. Ils peuvent devenir un problème si vous avez fréquemment et ils vous faire peur à vous endormir ou vous empêcher de bien dormir.

Symptômes

Nightmares sont appelés par les médecins comme parasomnies - expériences indésirables qui surviennent pendant le sommeil, le plus souvent lors de la phase de sommeil connue sous le nom de mouvements oculaires rapides (REM). Vous avez eu un cauchemar si:

  • Votre rêve vous réveille
  • Vous vous sentez effrayé, anxieux, en colère, triste ou dégoûtée à la suite de votre rêve
  • Vous pouvez penser clairement au réveil, et vous pouvez rappeler les détails de votre rêve
  • Votre rêve se produit vers la fin de votre temps de sommeil
  • Votre rêve vous empêche de se rendormir facilement

Le contenu de cauchemar pour enfants varie avec l'âge, devenant généralement plus complexes. Alors qu'un jeune enfant pourrait rêver de monstres, un enfant plus âgé peut avoir des cauchemars au sujet de l'école ou de difficultés à la maison.

Quand consulter un médecin
Cauchemars occasionnels ne sont généralement pas une cause de préoccupation. Si votre enfant fait des cauchemars, il vous suffit de les mentionner dans une routine de l'examen du bien-enfant.

Parlez-en à votre médecin si tôt cauchemars:

  • Se produisent fréquemment et persister dans le temps
  • Régulièrement perturber le sommeil
  • Provoquer la peur d'aller dormir

Causes

Cauchemars peuvent être associés à un autre trouble du sommeil. Beaucoup d'autres facteurs peuvent déclencher des cauchemars, y compris:

  • Stress. Parfois, les contraintes ordinaires de la vie quotidienne, comme un problème à la maison ou à l'école, déclenchement des cauchemars. Un changement majeur, comme un déménagement ou la mort d'un être cher, peut avoir le même effet.
  • Traumatisme. Cauchemars sont fréquents après un accident, une blessure ou autre événement traumatique. Les cauchemars sont de premier plan dans le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
  • Des livres et des films d'horreur. Lecture de livres effrayants ou regarder des films d'horreur, en particulier avant de se coucher, peuvent causer des cauchemars.
  • collations coucher pour certains, le droit de manger avant de se coucher. - Et le coup de pouce résultant du métabolisme et de l'activité du cerveau - mène à des cauchemars.
  • Maladie. Parfois, être déclencheurs malades cauchemars, surtout si la maladie est accompagnée d'une fièvre.
  • Médicaments Certains médicaments - y compris certains antidépresseurs., Les narcotiques, les barbituriques, les bêta-bloquants et les médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson - peuvent déclencher des cauchemars.
  • L'abus de substances. L'alcool et les drogues illégales peuvent déclencher des cauchemars.
Cauchemars. Des livres et des films d'horreur.
Cauchemars. Des livres et des films d'horreur.

La plupart des cauchemars surviennent lors des mouvements oculaires (REM) sleep rapide. Vous allez normalement au travers de quatre à six cycles de sommeil par nuit, à vélo à travers les phases de sommeil en 90 minutes environ. Votre phase REM s'allonge à chaque cycle, de quelques secondes dans le premier cycle de plus d'une heure dans le passé. Vous êtes plus susceptibles d'avoir un cauchemar dans le dernier tiers de votre nuit.

Complications

Cauchemars occasionnels sont généralement pas un problème, mais le sommeil régulièrement perturbé peuvent être. Il peut causer de la somnolence diurne excessive, ce qui peut conduire à des difficultés à l'école ou au travail, ou des problèmes avec les tâches quotidiennes telles que la conduite.

Préparation pour votre rendez-vous

Pour les enfants, les cauchemars ont tendance à diminuer au moment où ils sont adolescents. Toutefois, si vous avez des inquiétudes concernant la sécurité ou les conditions sous-jacentes, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Votre médecin peut vous référer à un spécialiste du sommeil.

Préparation pour votre rendez-vous. Notez tous les symptômes que vous éprouvez.
Préparation pour votre rendez-vous. Notez tous les symptômes que vous éprouvez.

C'est une bonne idée de se préparer à votre rendez-vous. Voici quelques informations pour vous aider.

Qu'est-ce que vous pouvez faire

  • Tenir un journal de sommeil. Tenir un journal de sommeil pendant deux semaines avant votre rendez-vous peut aider votre médecin à comprendre plus au sujet de votre ou de rythme de sommeil de votre enfant. Dans la matinée, vous enregistrez autant que vous savez de votre ou de rituel de votre enfant de se coucher, la qualité du sommeil, et ainsi de suite. A la fin de la journée, vous enregistrez les comportements qui peuvent affecter votre ou le sommeil de votre enfant, tels que la consommation de caféine et les médicaments pris.
  • Notez tous les symptômes que vous éprouvez, y compris celles qui peuvent sembler sans rapport avec la raison pour laquelle vous avez programmé la nomination.
  • Écrivez clés renseignements personnels, y compris les contraintes majeures ou des changements récents de la vie.
  • Faites une liste de tous les médicaments, vitamines ou des suppléments que vous prenez.
  • Apportez un membre de la famille ou un ami long, si possible. Quelqu'un qui vous accompagne peut aider à vous souvenir de ce que dit le médecin.
  • Rédiger les questions à poser à votre médecin.

Préparer une liste de questions pour votre médecin vous aidera à profiter au maximum de votre temps ensemble. Pour cauchemars, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • Qu'est-ce qui a probablement causé mes symptômes ou condition?
  • Autre que la cause la plus probable, quelles sont les autres causes possibles pour mes symptômes ou condition?
  • Quels types de tests puis-je besoin?
  • Est-ce mon état probablement temporaire ou chronique?
  • Quelle est la meilleure façon de procéder?
  • Quelles sont les alternatives à l'approche primaire que vous suggérez?
  • Yat-il des restrictions que je dois suivre?
  • Dois-je consulter un spécialiste?
  • Y at-il des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi? Quels sites Web ne vous recommandons de visiter?

N'hésitez pas à poser d'autres questions qui vous viennent à l'.

Qu'attendre de votre médecin
Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions, notamment:

  • Quand avez-vous commencer à ressentir les symptômes?
  • Combien de fois ne les cauchemars se produisent et quels sont-ils?
  • Que faites-vous habituellement avant le coucher?
  • Avez-vous eu des problèmes de sommeil dans le passé?
  • Est-ce que quelqu'un d'autre dans votre famille ont des problèmes de sommeil?

Tests et le diagnostic

Il n'y a pas de tests effectués régulièrement pour diagnostiquer cauchemars. Parfois, si votre sommeil est gravement perturbée, votre médecin peut recommander une étude du sommeil pour aider à déterminer si les cauchemars sont connectés à un autre trouble du sommeil. Nightmares doivent être distingués des terreurs nocturnes, un autre parasomnia dans laquelle vous êtes susceptible de s'asseoir, de crier, de parler, thrash et coup de pied, et, pour les personnes âgées, les troubles du comportement en sommeil paradoxal, ce qui implique le passage à l'acte des rêves.

Dormez études
Pour participer à une étude sur le sommeil, aussi connu comme une polysomnographie, vous aurez probablement passer la nuit dans un laboratoire du sommeil. Capteurs qui envoient des signaux électriques seront placés sur différentes parties de votre corps, et un moniteur seront joints à votre doigt. Dans certaines études, une caméra vidéo enregistre votre sommeil. Tout au long de la nuit, les capteurs vont enregistrer votre:

  • Pulsation
  • Les ondes cérébrales
  • Respiration
  • Les mouvements oculaires
  • mouvements des jambes
  • La tension musculaire
  • la teneur en oxygène du sang

Votre médecin examinera l'information afin de déterminer si vous avez des troubles du sommeil.

Traitements et des médicaments

Traitement des cauchemars n'est généralement pas nécessaire. Si les cauchemars sont associés à un état de santé physique ou mentale sous-jacente, le traitement vise le problème sous-jacent. Si le stress ou l'anxiété semble contribuer aux cauchemars, votre médecin pourra vous suggérer des techniques de réduction du stress, le counseling ou la thérapie.

Le médicament est rarement utilisé pour traiter les cauchemars. Cependant, les médicaments qui réduisent le sommeil paradoxal ou de réduire les réveils pendant le sommeil peut être recommandée si vous avez grave perturbation du sommeil.

thérapie de répétition de l'imagerie
Souvent utilisé avec les gens qui ont des cauchemars à la suite de stress post-traumatique, la thérapie de répétition de l'imagerie implique de changer la fin de votre cauchemar éveillé souvenu de sorte que ce n'est plus menaçant. Vous répétez ensuite la nouvelle fin dans votre esprit. Cette approche peut diminuer la fréquence des cauchemars.

Remèdes Lifestyle et la maison

Si vous rencontrez des cauchemars, essayer quelques techniques de relaxation avant le coucher. Prenez un bain chaud, méditer ou pratiquer la respiration profonde. Si votre enfant est aux prises avec des cauchemars, être patient, calme et rassurante. Parfois un peu de créativité peut aider, aussi.

  • Parlez du rêve. Demandez à votre enfant de décrire le cauchemar. Qu'est-il arrivé? Qui était dans le rêve? Ce qui a rendu effrayant? Ensuite, rappeler à votre enfant que les cauchemars ne sont pas réels et ne peuvent pas vous faire de mal.
  • Mettez le stress à sa place. Si votre enfant semble anxieux ou stressé, parler de ce qui le tracasse ou elle. Pratiquer des activités anti-stress simples, comme la respiration profonde.
  • Réécrire la fin. Comme dans la thérapie de répétition de l'imagerie, aidez votre enfant à imaginer une fin heureuse pour le cauchemar. Encouragez votre enfant à dessiner une image du cauchemar, «parler» aux personnages dans le cauchemar ou écrire sur le cauchemar dans un journal.
  • Fournir entreprise. Votre enfant pourrait se sentir plus en sécurité si il ou elle dort avec un animal en peluche préféré, une couverture ou autre objet de confort.
  • Demandez à un garde. Si votre enfant est très jeune, vous pouvez affecter une poupée ou un animal en peluche le travail de "rester éveillé" toute la nuit pour se prémunir contre les cauchemars.
  • Illuminez. Utiliser une lampe de nuit dans la chambre de votre enfant. Si votre enfant se réveille pendant la nuit, la lumière pourrait être rassurant.
  • Ouvrez les portes. Laisser la porte de votre enfant ouvert pendant la nuit afin qu'il ou elle ne se sentira pas seul. Laissez votre porte ouverte, aussi, au cas où votre enfant a besoin de confort pendant la nuit.

compte de la sécurité, aussi. Si votre enfant fait des cauchemars fréquents, assurez-vous que sa chambre est sécuritaire. Passer les lits superposés, et d'envisager des portes de blocage ou d'escaliers avec une porte dans le cas où votre enfant essaie de courir après qu'il ou elle se réveille.