L'obésité infantile

Définition

L'obésité est une condition médicale sérieuse qui affecte les enfants et les adolescents. Elle survient quand un enfant est bien au-dessus du poids normal pour son âge et la hauteur. L'obésité infantile est particulièrement préoccupante car les kilos en trop commencent souvent les enfants sur le chemin de problèmes de santé qui étaient autrefois confinées aux adultes, comme le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. L'obésité infantile peut aussi conduire à une mauvaise estime de soi et la dépression.

Une des meilleures stratégies pour réduire l'obésité infantile est d'améliorer le régime alimentaire et les habitudes d'exercice de toute votre famille. Traiter et prévenir l'obésité infantile contribue à protéger la santé de votre enfant, maintenant et dans l'avenir.

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Symptômes

Pas tous les enfants porteurs de kilos en trop sont en surpoids ou obèses. Certains enfants ont plus que les cadres de corps moyen. Et les enfants transportent normalement les différentes quantités de graisse du corps à différents stades de développement. Donc, vous pourriez ne pas savoir juste en regardant votre enfant si son poids est un problème de santé.

Le médecin de votre enfant peut vous aider à déterminer si le poids de votre enfant pourrait poser des problèmes de santé, en utilisant des courbes de croissance et, si nécessaire, d'autres tests.

Quand consulter un médecin
Si vous craignez que votre enfant met trop de poids, parlez-en à son fournisseur de soins de santé ou un médecin. Il ou elle devra tenir compte des antécédents de l'enfant individuel de croissance et de développement, l'histoire poids-pour-taille de votre famille, et où les terres de votre enfant sur les courbes de croissance. Cela peut aider à déterminer si le poids de votre enfant est dans une gamme malsain.

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Causes

Bien qu'il existe des causes génétiques et hormonaux de l'obésité infantile, la plupart du temps elle est causée par les enfants mangent trop et trop peu d'exercice.

Beaucoup moins fréquentes que les habitudes de vie sont des maladies génétiques et des troubles hormonaux qui peuvent rendre un enfant plus susceptibles d'être obèses.

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Les facteurs de risque

De nombreux facteurs - travail généralement en combinaison - augmentent le risque de surpoids de votre enfant:

  • Diète. Régulièrement de manger des aliments riches en calories, tels que les fast-foods, des pâtisseries et des collations distributeurs de machines, peut facilement causer à votre enfant à prendre du poids. Chargement sur les boissons gazeuses contenant du sucre, bonbons et desserts peut aussi causer un gain de poids. Aliments et boissons comme celles-ci sont riches en sucre, en gras et en calories.
  • Le manque d'exercice. Enfants qui n'exercent pas beaucoup sont plus susceptibles de prendre du poids parce qu'ils ne brûlent des calories par l'activité physique. Activités de loisirs inactifs, comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo, contribuent au problème.
  • L'histoire familiale. Si votre enfant vient d'une famille de personnes en surpoids, il ou elle peut être plus susceptibles de prendre du poids excessif, surtout dans un environnement où les aliments riches en calories est toujours disponible et à l'activité physique n'est pas encouragé.
  • Les facteurs psychologiques. Certains enfants mangent trop pour faire face à des problèmes ou à gérer leurs émotions, comme le stress, ou pour lutter contre l'ennui. Leurs parents peuvent avoir des tendances similaires.
  • Les facteurs familiaux. Si la plupart des produits d'épicerie que vous achetez sont des aliments de commodité, comme les biscuits, les croustilles et autres éléments riches en calories, ce qui peut contribuer à la prise de poids de votre enfant. Si vous pouvez contrôler l'accès de votre enfant à des aliments riches en calories, vous pourriez être en mesure d'aider votre enfant à perdre du poids.
  • Les facteurs socio-économiques. Aliments non périssables rapidement, comme les repas congelés, les craquelins et les biscuits contiennent souvent beaucoup de sel et de matières grasses. Ces aliments sont souvent moins cher ou une option plus facile que fraîches, des aliments plus sains.

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Complications

L'obésité infantile peut avoir des complications pour le bien-être physique, social et émotionnel de votre enfant.

Complications physiques

  • Diabète de type 2. Diabète de type 2 chez les enfants est une maladie chronique qui affecte la façon dont le corps de votre enfant métabolise le sucre (glucose). Le diabète de type 2 est causé en partie par une mauvaise alimentation, et peut souvent être renversée par la consommation d'aliments sains et de l'exercice.
  • Le syndrome métabolique. Syndrome métabolique n'est pas une maladie en soi, mais un ensemble de conditions qui peuvent mettre en danger votre enfant de développer une maladie cardiaque, de diabète ou d'autres problèmes de santé. Ce groupe de conditions inclut l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie et l'excès de graisse abdominale.
  • Taux de cholestérol élevé et l'hypertension artérielle. Votre enfant peut développer une hypertension artérielle ou de cholestérol élevé si il ou elle mange une mauvaise alimentation. Ces facteurs peuvent contribuer à l'accumulation de plaques dans les artères. Ces plaques peuvent causer des artères étroites et durcir, ce qui peut conduire à une crise cardiaque ou un AVC plus tard dans la vie.
  • L'asthme et autres problèmes respiratoires. Le poids supplémentaire sur le corps de votre enfant peuvent causer des problèmes avec le développement et la santé des poumons de votre enfant, conduisant à l'asthme ou d'autres problèmes respiratoires.
  • Les troubles du sommeil. L'apnée du sommeil, un état ​​dans lequel votre enfant peut ronfler ou avoir une respiration anormale quand il ou elle dort, peut être une complication de l'obésité infantile. Faites attention aux problèmes de respiration de votre enfant peut avoir pendant le sommeil.
  • La puberté précoce ou menstruation. Être obèse peut créer des déséquilibres hormonaux pour votre enfant. Ces déséquilibres peuvent causer la puberté à commencer plus tôt que prévu.

Complications sociales et émotionnelles

  • Faible estime de soi et l'intimidation. Enfants taquinent ou intimider leurs pairs en surpoids, qui souffrent d'une perte d'estime de soi et un risque accru de dépression à la suite souvent.
  • Comportement et des problèmes d'apprentissage. Des enfants en surpoids ont tendance à avoir plus d'anxiété et les compétences sociales les plus pauvres que les enfants de poids normal ont. À un extrême, ces problèmes peuvent conduire les enfants en surpoids à agir sur et perturbent leurs classes. À l'autre, ils peuvent causer des enfants en surpoids à se retirer socialement. Le stress et l'anxiété ont également interférer avec l'apprentissage. L'anxiété liée à l'école peut créer un cercle vicieux dans lequel les combustibles inquiétude sans cesse croissante constante baisse du rendement académique.
  • Dépression. Faible estime de soi peut créer écrasante des sentiments de désespoir chez certains enfants en surpoids. Lorsque les enfants perdent espoir que leur vie va s'améliorer, ils peuvent devenir déprimés. Un enfant déprimé peut perdre tout intérêt dans les activités normales, dormir plus que d'habitude ou pleurer beaucoup. Certains enfants déprimés cacher leur tristesse et semblent émotionnellement à plat à la place. De toute façon, la dépression est aussi grave chez les enfants que chez les adultes. Si vous pensez que votre enfant est déprimé, parlez-en avec lui et de partager vos préoccupations avec son médecin.

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Préparation pour votre rendez-vous

Le médecin de famille ou le pédiatre de votre enfant vont probablement faire le diagnostic initial de l'obésité infantile. Si votre enfant a des complications de l'obésité, vous serez probablement appelé à des spécialistes supplémentaires pour aider à gérer les conditions de tout votre enfant.

Parce que rendez-vous peuvent être bref, et il ya souvent beaucoup de terrain à couvrir, c'est une bonne idée d'être bien préparé pour les rendez-vous que vous avez avec l'équipe de soins de santé de votre enfant. Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous, et voyez ce que vous pouvez attendre de votre médecin.

Qu'est-ce que vous pouvez faire

  • Soyez au courant des restrictions pré-rendez-vous. Si votre médecin va tester le sang de sucre ou de cholestérol de votre enfant, votre enfant peut avoir besoin de jeûner pendant quatre à huit heures. Quand vous faites un rendez-vous, demandez si tout type de jeûne est nécessaire.
  • Notez tous les symptômes que votre enfant connaît, y compris celles qui peuvent sembler sans rapport.
  • Demandez à un membre de la famille ou un ami à vous rejoindre, si possible. Gestion de l'obésité infantile exige que vous conserviez un grand nombre d'informations, et il peut parfois être difficile à absorber tous les renseignements fournis lors d'un rendez-vous. Quelqu'un qui vous accompagne souvenez peut-être quelque chose que vous avez manqué ou oublié.
  • Apportez un cahier et un stylo ou un crayon, d'écrire des informations importantes.
  • Rédiger les questions à poser à votre médecin.
  • Apportez des mesures de croissance que vous avez enregistrées à la maison pour montrer au médecin de votre enfant.
  • Enregistrer une semaine type de repas que votre enfant mange à montrer au médecin de votre enfant.

Votre temps avec votre médecin est limité, alors préparer une liste de questions peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Liste à vos questions du plus important au moins important dans le temps le cas s'épuise. Pour l'obésité infantile, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • Quels sont les autres problèmes de santé mon enfant pourrait avoir?
  • Quelles sont les options de traitement pour mon enfant?
  • Y at-il des médicaments qui pourraient aider à gérer le poids de mon enfant et autres problèmes de santé?
  • Combien de temps le traitement va prendre?
  • Que puis-je faire pour aider mon enfant à perdre du poids?
  • Y at-il des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi?
  • Quels sites Web ne vous recommandons de visiter?

En plus de vos questions préparées, n'hésitez pas à poser des questions lors de la nomination de votre enfant.

L'obésité infantile. Les facteurs psychologiques.
L'obésité infantile. Les facteurs psychologiques.

Qu'attendre de votre médecin
Lors de votre rendez-vous, votre médecin ou un autre professionnel de la santé est susceptible de vous poser un certain nombre de questions sur l'alimentation, l'activité, l'humeur et les pensées de votre enfant, et tous les symptômes de votre enfant pourrait avoir. Vous devrez peut-être des questions telles que:

  • Qu'est-ce que votre enfant mange dans une journée typique?
  • Combien activité que votre enfant se mettre en une journée typique?
  • Quels sont les facteurs que vous croyez affecter le poids de votre enfant?
  • Que régimes ou des traitements, le cas échéant, avez-vous essayé d'aider votre enfant à perdre du poids?
  • Quelles sont les autres conditions médicales, le cas échéant, votre enfant at-il?
  • Avez-vous des membres de la famille ayant des problèmes de poids?
  • Êtes-vous prêt à faire des changements dans la vie de votre famille pour aider votre enfant à perdre du poids?
  • Que pensez-vous pourrait empêcher votre enfant de perdre du poids?
  • Quels sont les médicaments que votre enfant prend-il?
  • Combien de fois la famille at-repas ensemble? Est-ce que l'enfant aider à préparer la nourriture?
  • Est-ce que l'enfant ou la famille, manger tout en regardant la télévision ou utiliser un ordinateur?

Ce que vous pouvez faire en attendant
Si vous disposez de plusieurs jours ou semaines avant le rendez-vous de votre enfant, vous pouvez commencer à faire quelques changements sur votre propre à l'alimentation de votre famille et les niveaux d'activité que vous commencez le voyage pour perdre du poids. Commencer à préparer des repas sains pour votre famille, et d'encourager votre enfant à être actif en prenant des promenades, les promenades à vélo ou faire du sport.

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Tests et le diagnostic

Dans le cadre des soins bien-garde réguliers, le médecin calcule l'indice de masse corporelle de votre enfant (IMC) et détermine l'endroit où elle tombe sur le tableau national de croissance IMC en fonction de l'âge. L'IMC permet d'indiquer si votre enfant est en surpoids pour son âge et la hauteur.

Utilisation de la courbe de croissance, votre médecin détermine le centile de votre enfant, ce qui signifie la façon dont votre enfant compare avec d'autres enfants du même sexe et l'âge. Ainsi, par exemple, vous pourriez être dit que votre enfant est dans le 80e percentile. Cela signifie que par rapport aux autres enfants du même sexe et l'âge, 80 pour cent ont un IMC inférieur.

points de coupure sur ces courbes de croissance, établies par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), permettent d'identifier les enfants en surpoids et obèses:

  • IMC-pour-âge entre 85e et 94e percentiles - surpoids
  • IMC-pour-l'âge 95e percentile ou plus - l'obésité

Parce que l'IMC ne tient pas compte des choses comme étant musculaire ou ayant un châssis plus grand que la moyenne et parce que les modèles de croissance varient considérablement chez les enfants, votre médecin a également des facteurs de la croissance et du développement de votre enfant en considération. Cela permet de déterminer si le poids de votre enfant est un problème de santé.

En plus de l'IMC et du poids de cartographie sur les courbes de croissance, le médecin évalue aussi:

  • L'histoire de votre famille de l'obésité et des problèmes de santé liés au poids, comme le diabète
  • Les habitudes alimentaires de votre enfant
  • Le niveau d'activité de votre enfant
  • Autres problèmes de santé de votre enfant peuvent avoir des

Des tests sanguins
Le médecin de votre enfant peut demander des tests sanguins si il ou elle estime que votre enfant est obèse. Ces tests comprennent:

  • Un test de cholestérol
  • Un test de glycémie (taux de glucose sanguin à jeun)
  • D'autres analyses sanguines pour vérifier les déséquilibres hormonaux qui peuvent affecter le poids de votre enfant

Certains de ces tests exigent que votre enfant ne mange pas ou ne boit rien jusqu'à huit heures avant le test. Le médecin de votre enfant doit vous dire si votre enfant doit jeûner avant un test sanguin.

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Traitements et des médicaments

Le traitement de l'obésité infantile est basée sur l'âge de votre enfant et si il ou elle a d'autres conditions médicales. Le traitement comprend généralement des changements dans le régime alimentaire et le niveau d'activité physique de votre enfant. Dans certains cas, le traitement peut inclure des médicaments ou la chirurgie de perte de poids.

Le traitement des enfants de moins de 7 ans
Pour les enfants de moins de 7 ans qui n'ont pas d'autres problèmes de santé, l'objectif du traitement peut être le maintien du poids plutôt que la perte de poids. Cette stratégie permet à l'enfant d'ajouter pouces de hauteur, mais pas de livres, provoquant l'IMC à l'âge de baisser au fil du temps dans une fourchette saine. Cependant, pour un enfant obèse, le maintien du poids en attendant de grandir peut être aussi difficile que perdre du poids est pour les personnes âgées.

Le traitement des enfants de 7 ans et plus
La perte de poids est généralement recommandé pour les enfants âgés de plus de 7 ans ou pour les jeunes enfants qui ont des problèmes de santé liés. La perte de poids doit être lente et régulière - allant de 1 livre (environ 0,5 kg) par semaine pour 1 livre par mois, en fonction de l'état de votre enfant.

Les méthodes utilisées pour le maintien du poids actuel de votre enfant ou la perte de poids sont les mêmes: Votre enfant a besoin de manger une alimentation saine et augmenter son activité physique. Le succès dépend en grande partie de votre engagement à aider votre enfant à faire ces changements. Pensez habitudes et les habitudes d'exercice comme les deux faces d'une même médaille manger: Quand vous considérez un, vous devez également tenir compte de l'autre.

Une saine alimentation
Les parents sont ceux qui achètent de la nourriture, faire cuire la nourriture et de décider où la nourriture est mangée. Même de petits changements peuvent faire une grande différence dans la santé de votre enfant.

  • Lors de l'achat d'épicerie, choisissez des fruits et légumes. Aliments de commodité, comme les biscuits, crackers et les repas préparés sont souvent riches en sucre et en gras. Ayez toujours des collations santé disponibles. Et ne jamais utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition.
  • Limiter les boissons sucrées, y compris ceux des jus de fruits contenant. Ces boissons offrent peu de valeur nutritive en échange de leurs calories élevé. Ils peuvent également rendre votre enfant à se sentir trop plein de manger des aliments plus sains.
  • Asseyez-vous ensemble pour les repas en famille faire un événement -. Un temps pour partager des nouvelles et raconter des histoires. Décourager de manger devant un écran, comme un jeu de télévision, d'ordinateur ou de vidéo. Cela conduit à jeûner alimentation et réduit conscience de combien vous mangez.
  • Limitez le nombre de fois que vous mangez à l'extérieur, en particulier dans les restaurants fast-food. Bon nombre des options de menu sont riches en matières grasses et en calories.

L'activité physique
Une partie essentielle de la perte de poids, surtout pour les enfants, est l'activité physique. Il a non seulement brûle des calories, mais aussi renforce les os et les muscles et aide les enfants à bien dormir la nuit et rester alerte pendant la journée. Ces habitudes bien établies dans l'enfance aider les adolescents à maintenir un poids santé, malgré les changements hormonaux, la croissance rapide et les influences sociales qui conduisent souvent à des excès alimentaires. Et les enfants actifs sont plus susceptibles de devenir des adultes ajustement.

Pour augmenter le niveau d'activité de votre enfant:

  • Limitez ordinateur de loisir et le temps de TV à pas plus de 2 heures par jour. Un moyen infaillible pour augmenter le niveau d'activité de votre enfant est de limiter le nombre d'heures qu'il ou elle est autorisé à regarder la télévision chaque jour. Autres activités sédentaires - lecture vidéo et de jeux informatiques ou parler au téléphone - devraient également être limités. Ne laissez pas votre enfant à manger tout en regardant un écran électronique, il garde votre enfant d'être conscient de combien il ou elle mange.
  • . Mettre l'accent sur ​​l'activité, pas d'exercice de l'activité de votre enfant n'a pas à être un programme d'exercice structuré - l'objet est juste pour lui en mouvement. Activités de jeu libre, comme jouer à cache-cache, tag ou saut à la corde, peut être grande pour brûler des calories et améliorer la condition physique.
  • Trouvez des activités que votre enfant aime faire. Par exemple, si votre enfant est artistiquement incliné, aller sur une randonnée dans la nature pour ramasser les feuilles et les rochers que votre enfant peut utiliser pour faire un collage. Si votre enfant aime grimper, direction le quartier jungle gym le plus proche ou un mur d'escalade. Si votre enfant aime lire, puis à pied ou à vélo à la bibliothèque de quartier pour un livre.
  • Si vous voulez un enfant actif, être soi-même actif. Trouvez des activités amusantes pour toute la famille peut faire ensemble. Ne jamais faire de l'exercice semble un châtiment ou une corvée.
  • Varier les activités. Que chaque enfant de prendre un virage en choisissant l'activité de la journée ou de la semaine. La pratique au bâton, bowling et piscine tous les compter. Ce qui importe, c'est que vous faites quelque chose d'actif.

Médicaments
Un médicament de perte de poids prescription est disponible en Europe pour les adolescents: l'orlistat (Xenical). Orlistat, qui est approuvé pour les adolescents âgés de plus de 12, empêche l'absorption des graisses dans l'intestin.

La Food and Drug Administration a approuvé une réduction de résistance over-the-counter (en vente libre) La version de l'orlistat (Alli). Bien que facilement disponibles dans les pharmacies et parapharmacies, Alli n'est pas approuvé pour les enfants ou les adolescents de moins de 18 ans.

Les médicaments sur ordonnance n'est pas souvent recommandé pour les adolescents. Les risques de prendre un médicament de prescription à long terme est inconnue, et l'effet du médicament sur la perte de poids et le maintien du poids chez les adolescents est toujours remis en question. Et les médicaments de perte de poids ne remplacent pas la nécessité d'adopter une alimentation saine et d'exercices.

Si votre enfant a de cholestérol élevé, il est possible que votre médecin peut vous recommander de donner à votre enfant un médicament statine. Les statines aident à réduire le cholestérol, mais leur utilisation chez les enfants reste controversée, car il n'est pas certain que les effets secondaires à long terme qu'ils pourraient avoir. En raison d'un désaccord dans la communauté médicale sur le traitement de l'hypercholestérolémie chez les enfants, parlez-en au médecin de votre enfant sur ce qui est meilleur pour votre enfant.

Préparation pour votre rendez-vous. Les facteurs socio-économiques.
Préparation pour votre rendez-vous. Les facteurs socio-économiques.

La chirurgie bariatrique
La chirurgie bariatrique peut être une option sûre et efficace pour certains adolescents sévèrement obèses qui ont été incapables de perdre du poids en utilisant des méthodes de perte de poids conventionnels. Cependant, comme avec n'importe quel type de chirurgie, il ya des risques potentiels et les complications à long terme. En outre, les effets à long terme de la chirurgie bariatrique sur la croissance et le développement futur d'un enfant sont en grande partie inconnus.

La chirurgie bariatrique chez les adolescents est rare. Mais votre médecin peut vous recommander cette chirurgie si le poids de votre enfant pose une grande menace pour la santé que ne le font les risques potentiels de la chirurgie. Il est important qu'un enfant soit pris en considération pour la chirurgie bariatrique de rencontrer une équipe de spécialistes en pédiatrie, y compris un endocrinologue pédiatrique.

Même ainsi, la chirurgie n'est pas la réponse facile pour la perte de poids. Il ne garantit pas que votre enfant perd tout de son excès de poids ou que votre enfant garde hors de longue durée. Elle ne remplace pas la nécessité de suivre un régime alimentaire sain et un programme d'activité physique régulière.

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Remèdes Lifestyle et la maison

Parce que les médicaments et les chirurgies ne sont pas recommandés pour les enfants de 7 ans et moins, et ne sont pas souvent recommandés pour les enfants âgés de 7, les changements de mode de vie sont généralement le meilleur traitement de l'obésité infantile. Meilleure chance de votre enfant pour obtenir un poids santé est de commencer à manger une alimentation saine et faire plus d'exercice.

Une saine alimentation
Les parents sont ceux qui achètent de la nourriture, faire cuire la nourriture et de décider où la nourriture est mangée. Même de petits changements peuvent faire une grande différence dans la santé de votre enfant.

  • Lors de l'achat d'épicerie, choisissez des fruits et légumes. Aliments de commodité, comme les biscuits, craquelins et plats cuisinés, sont riches en sucre et en gras. Ayez toujours des collations santé disponibles. Et ne jamais utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition.
  • Limiter les boissons sucrées, y compris ceux des jus de fruits contenant. Ces boissons offrent peu de valeur nutritive en échange de leurs calories élevé. Ils peuvent également rendre votre enfant à se sentir trop plein de manger des aliments plus sains.
  • Asseyez-vous ensemble pour les repas en famille faire un événement -. Un temps pour partager des nouvelles et raconter des histoires. Décourager de manger devant un écran, comme un jeu de télévision, d'ordinateur ou de vidéo. Cela conduit à jeûner alimentation et réduit conscience de combien vous mangez.
  • Limitez le nombre de fois que vous mangez à l'extérieur, en particulier dans les restaurants fast-food. Bon nombre des options de menu sont riches en matières grasses et en calories.

L'activité physique
Une partie essentielle de la perte de poids, surtout pour les enfants, est l'activité physique. Il a non seulement brûle des calories, mais aussi renforce les os et les muscles et aide les enfants à bien dormir la nuit et rester alerte pendant la journée. Ces habitudes bien établies dans l'enfance aider les adolescents à maintenir un poids santé, malgré les changements hormonaux, la croissance rapide et les influences sociales qui conduisent souvent à des excès alimentaires. Et les enfants actifs sont plus susceptibles de devenir des adultes ajustement.

Pour augmenter le niveau d'activité de votre enfant:

  • Limitez ordinateur de loisir et le temps de TV à pas plus de 2 heures par jour. Un moyen infaillible pour augmenter le niveau d'activité de votre enfant est de limiter le nombre d'heures qu'il ou elle est autorisé à regarder la télévision chaque jour. Autres activités sédentaires - lecture vidéo et de jeux informatiques ou parler au téléphone - devraient également être limités.
  • . Mettre l'accent sur ​​l'activité, pas d'exercice de l'activité de votre enfant n'a pas à être un programme d'exercice structuré - l'objet est juste pour lui en mouvement. Activités de jeu libre, comme jouer à cache-cache, tag ou saut à la corde, peut être grande pour brûler des calories et améliorer la condition physique.
  • Trouvez des activités que votre enfant aime faire. Par exemple, si votre enfant est artistiquement incliné, aller sur une randonnée dans la nature pour ramasser les feuilles et les rochers que votre enfant peut utiliser pour faire un collage. Si votre enfant aime grimper, direction le quartier jungle gym le plus proche ou un mur d'escalade. Si votre enfant aime lire, puis à pied ou à vélo à la bibliothèque de quartier pour un livre.
  • Si vous voulez un enfant actif, être soi-même actif. Trouvez des activités amusantes pour toute la famille peut faire ensemble. Ne jamais faire de l'exercice semble un châtiment ou une corvée.
  • Varier les activités. Que chaque enfant de prendre un virage en choisissant l'activité de la journée ou de la semaine. La pratique au bâton, bowling et piscine tous les compter. Ce qui importe, c'est que vous faites quelque chose d'actif.

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Adaptation et soutien

Les parents jouent un rôle crucial en aidant les enfants qui sont obèses se sentent aimés et en contrôle de leur poids. Profitez de chaque occasion pour construire l'estime de soi de votre enfant. Ne pas avoir peur d'aborder le sujet de la santé et de fitness, mais ne soyez sensible qu'un enfant peut voir votre préoccupation comme une insulte. Parlez à vos enfants directement, ouvertement et sans être critique ou de jugement.

En outre, les conseils suivants:

  • Soyez sensible aux besoins et aux sentiments de votre enfant. Devenir actif est un changement de vie important pour votre enfant à faire, mais votre enfant a plus de chances de s'en tenir à ces changements si vous les laissez-lui choisir quelles activités physiques qu'il ou elle est à l'aise avec.
  • Trouver des raisons de louer les efforts de votre enfant. Célébrez petits changements graduels, mais ne pas récompenser avec de la nourriture. Choisissez d'autres façons de marquer les réalisations de votre enfant, comme aller à la salle de quilles ou un parc local.
  • Parlez à votre enfant au sujet de ses sentiments. Aidez votre enfant à trouver des façons de composer avec ses émotions qui n'impliquent pas manger.
  • Aide attention de votre enfant sur ​​des objectifs positifs. Par exemple, souligner qu'il ou elle peut maintenant vélo pendant plus de 20 minutes sans se fatiguer ou peut exécuter le nombre de tours requis dans la classe de gymnastique.

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Prévention

Si votre enfant est à risque de devenir obèses ou actuellement à un poids sain, vous pouvez prendre des mesures proactives pour obtenir ou garder les choses sur la bonne voie.

  • Prévoir des visites bien-enfant par an. Emmenez votre enfant chez le médecin pour des examens bien-enfant au moins une fois par an. Au cours de cette visite, le médecin mesure la taille et le poids de votre enfant et calcule son IMC. L'augmentation de l'IMC de votre enfant ou à son rang centile sur un an, surtout si votre enfant a plus de 4, est un signe possible que votre enfant est à risque de devenir obèses.
  • Donnez le bon exemple. Assurez-vous de manger des aliments sains et l'exercice régulièrement pour maintenir votre poids. Ensuite, invitez votre enfant à vous rejoindre.
  • Évitez les luttes de pouvoir liées à l'alimentation de votre enfant Vous pourriez sans le vouloir préparer le terrain pour de telles batailles en fournissant ou de refuser certains aliments -. Bonbons, par exemple - comme des récompenses ou des punitions. En règle générale, ne pas utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition.
  • Insister sur le positif Encourager une bonne hygiène de vie en mettant en évidence les aspects positifs -. Le plaisir de jouer à l'extérieur ou la variété de fruits frais vous pouvez obtenir toute l'année, par exemple. Mettre l'accent sur les bienfaits de l'exercice en dehors d'aider à gérer le poids. Par exemple, il rend le cœur, les poumons et d'autres muscles plus forts. Si vous favorisez l'inclination naturelle de votre enfant à courir, explorer et manger seulement quand on a faim - pas d'ennui - d'un poids santé devrait prendre soin de lui-même.
  • Soyez patient. Beaucoup d'enfants en surpoids développent dans leurs kilos en trop comme ils obtiennent plus grand. Sachez aussi que l'accent intense sur les habitudes alimentaires et le poids de votre enfant peut facilement se retourner, ce qui conduit à un enfant de trop manger encore plus, ou en faisant éventuellement lui plus enclins à développer un trouble alimentaire.
  • Être responsable de votre propre poids. L'obésité survient souvent chez plusieurs membres de la famille. Si vous avez besoin de perdre du poids, cela lui permet de motiver votre enfant à faire de même. Ne vous attendez pas à votre enfant de faire quelque chose que vous ne voulez pas le faire vous-même.

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