Le syndrome prémenstruel (SPM)

Définition

Le syndrome prémenstruel (SPM) a une grande variété de symptômes, y compris les sautes d'humeur, sensibilité des seins, des fringales, la fatigue, l'irritabilité et la dépression. On estime que 3 tous les 4 femmes menstruées éprouvent une certaine forme du syndrome prémenstruel. Ces problèmes ont tendance à culminer lors de vos fin des années 20 et au début des années 30. Les symptômes ont tendance à se reproduire dans un schéma prévisible. Pourtant, les changements physiques et émotionnels que vous rencontrez avec le syndrome prémenstruel peuvent être particulièrement intense dans quelques mois, et seulement légèrement perceptible dans d'autres.

Pourtant, vous n'avez pas à laisser ces problèmes contrôler votre vie. Traitements et des ajustements de style de vie peuvent vous aider à réduire ou gérer les signes et les symptômes du syndrome prémenstruel.

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Symptômes

Les signes et symptômes les plus communs associés au syndrome prémenstruel incluent:

Les symptômes émotionnels et comportementaux

  • Tension ou d'anxiété
  • L'humeur dépressive
  • Crises de larmes
  • Les sautes d'humeur et l'irritabilité ou la colère
  • Modification de l'appétit et les fringales
  • Difficulté à s'endormir (insomnie)
  • Le retrait social
  • Manque de concentration

Signes et symptômes physiques

  • Douleurs articulaires ou musculaires
  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Le gain de poids lié à la rétention d'eau
  • Ballonnement abdominal
  • La sensibilité des seins
  • Poussées d'acné
  • Constipation ou diarrhée

Bien que la liste des signes et symptômes potentiels est longue, la plupart des femmes ayant de l'expérience du syndrome prémenstruel que quelques-uns de ces problèmes.

Pour certaines femmes, la douleur physique et le stress émotionnel sont suffisamment graves pour affecter leurs routines et les activités quotidiennes. Quel que soit leur gravité, cependant, les signes et les symptômes disparaissent, pour la plupart des femmes, la période menstruelle commence.

Mais quelques femmes atteintes du syndrome prémenstruel ont des symptômes invalidants chaque mois. Cette forme de PMS a sa propre désignation - le trouble dysphorique prémenstruel (TDP). TDP est une forme grave du syndrome prémenstruel avec des signes et des symptômes comme la dépression sévère, des sentiments de désespoir, colère, anxiété, faible estime de soi, difficultés de concentration, l'irritabilité et la tension. Un certain nombre de femmes souffrant de SPM sévère peut avoir un trouble psychiatrique sous-jacent.

Quand consulter un médecin
Si vous avez eu aucune chance de gérer votre syndrome prémenstruel avec des changements de style de vie, et les signes et les symptômes du syndrome prémenstruel affectent sérieusement vos activités quotidiennes et la santé, consultez votre médecin.

Causes

Le syndrome prémenstruel (SPM). Les symptômes émotionnels et comportementaux.
Le syndrome prémenstruel (SPM). Les symptômes émotionnels et comportementaux.

Exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel est inconnue, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à la condition:

  • Changements cycliques dans les hormones. Des signes et symptômes de changement syndrome prémenstruel avec les fluctuations hormonales et disparaîtra avec la grossesse et la ménopause.
  • Les changements chimiques dans le cerveau. des fluctuations de la sérotonine, une substance chimique du cerveau (neurotransmetteurs) qui est pensé pour jouer un rôle crucial dans les états d'humeur, pourraient déclencher les symptômes du SPM. Des quantités insuffisantes de sérotonine peuvent contribuer à la dépression prémenstruelle, ainsi que de la fatigue, fringales alimentaires et les problèmes de sommeil.
  • Dépression. Certaines femmes souffrant du syndrome prémenstruel sévère dépression non diagnostiquée ont, si la dépression seul ne provoque pas tous les symptômes.
  • Stress. Stress peut aggraver certains de vos symptômes du SPM.
  • Les mauvaises habitudes alimentaires. Certains symptômes du SPM ont été associés à de faibles niveaux de vitamines et de minéraux. D'autres contributeurs possibles à PMS consiste à manger beaucoup d'aliments salés, ce qui peut provoquer une rétention hydrique, et boire de l'alcool et les boissons contenant de la caféine, qui peut entraîner des troubles de l'humeur et le niveau d'énergie.

Préparation pour votre rendez-vous

Vous êtes susceptibles de commencer par voir votre médecin de famille ou fournisseur de soins primaires. Toutefois, dans certains cas, lorsque vous appelez pour fixer un rendez-vous peut-être immédiatement à un médecin qui se spécialise dans les conditions affectant l'appareil génital féminin (gynécologue).

Voici quelques informations pour vous aider à préparer votre rendez-vous et à quoi s'attendre de votre médecin.

Qu'est-ce que vous pouvez faire

  • Soyez au courant des restrictions pré-rendez-vous. Au moment où vous faites le rendez-vous, demandez s'il ya quelque chose que vous devez faire à l'avance pour se préparer.
  • Notez symptômes que vous éprouvez, y compris celles qui peuvent sembler sans rapport avec la raison pour laquelle vous avez programmé la nomination.
  • Faites une liste de vos informations médicales clé, y compris toutes les autres conditions pour lesquelles vous êtes en cours de traitement, et les noms de tous les médicaments, vitamines ou des suppléments que vous prenez.
  • Considérez questions à poser à votre médecin et à écrire. Apportez bloc-notes et un stylo pour noter les informations que votre médecin répond à vos questions.

Pour les symptômes prémenstruels, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • Est-ce que je peux faire pour minimiser les symptômes du syndrome prémenstruel?
  • Est-ce que mes symptômes du SPM finalement disparaître d'eux-mêmes?
  • Les symptômes que je fais l'expérience pourrait indiquer un problème de santé plus grave?
  • Avez-vous recommander un traitement pour les symptômes du SPM? Quels sont les traitements disponibles?
  • Y at-il une alternative générique au médicament de prescription que vous êtes?
  • Avez-vous des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi? Quels sites Web recommandez-vous?

En plus des questions que vous avez préparé à demander à votre médecin, n'hésitez pas à poser des questions lors de votre rendez-vous.

Qu'attendre de votre médecin
Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions. Être prêt à y répondre peut se réserver le temps d'aller sur tout les points que vous voulez passer plus de temps sur. Votre médecin peut vous demander:

  • Quelle est la gravité de vos symptômes?
  • Quels sont les jours pendant votre cycle menstruel sont vos symptômes à leur pire?
  • Avez-vous des jours sans symptômes pendant votre cycle menstruel?
  • Pouvez-vous prévoir quand les symptômes sont à venir sur?
  • Est-ce que quelque chose semble faire vos symptômes meilleure ou pire?
  • Vos symptômes interfèrent avec vos activités quotidiennes?
  • Avez-vous récemment senti triste, déprimé ou désespéré?
  • Avez-vous ou quelqu'un at-il dans votre famille été diagnostiqué avec un trouble psychiatrique?
  • Quels traitements avez-vous essayé jusqu'à présent? Comment ont-ils travaillé?

Tests et le diagnostic

Préparation pour votre rendez-vous. Des signes et des symptômes physiques.
Préparation pour votre rendez-vous. Des signes et des symptômes physiques.

Il n'y a pas de signes physiques uniques ou des tests de laboratoire pour diagnostiquer positivement le syndrome prémenstruel. Votre médecin peut vous attribuer un symptôme particulier à PMS si cela fait partie de votre modèle prémenstruel prévisible. Pour aider à établir un modèle prémenstruel, votre médecin peut vous avoir:

  • Tenez un journal. Enregistrez vos signes et symptômes sur un calendrier ou dans un journal pendant au moins deux cycles menstruels. Notez le jour où vous remarquez d'abord les symptômes du SPM, ainsi que le jour où ils disparaissent. Être sûr de marquer le jour de votre période commence et se termine également.
  • Remplir un questionnaire. Dès le premier jour de vos règles, vous remplissez un questionnaire. Les questions portent sur les symptômes du SPM vous vécus au cours des deux semaines précédentes. Cet outil permet à votre médecin de savoir si vous pourriez bénéficier d'une évaluation plus poussée.

Traitements et des médicaments

Votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs médicaments pour le syndrome prémenstruel. Le succès des médicaments pour soulager les symptômes varie de femme à femme. Médicaments couramment prescrits pour le syndrome prémenstruel incluent:

  • Antidépresseurs. Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui comprennent la fluoxetine (Prozac, Sarafem), la paroxétine (Paxil, Pexeva), la sertraline (Zoloft) et d'autres, ont réussi à réduire les symptômes tels que la fatigue, fringales alimentaires et les problèmes de sommeil et sont les agents de première ligne pour le traitement du syndrome prémenstruel dysphorique prémenstruel ou graves. Ces médicaments sont généralement pris tous les jours. Mais pour certaines femmes souffrant de SPM, l'utilisation d'antidépresseurs peut être limitée à deux semaines avant la menstruation commence.
  • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Prélevés avant ou au début de votre période, les AINS comme l'ibuprofène (Advil, Motrin et autres) ou le naproxène (Aleve, Naprosyn, autres) peuvent soulager les crampes et l'inconfort du sein.
  • Diurétiques. Lorsque l'exercice et de limiter la consommation de sel ne suffisent pas à réduire le gain de poids, gonflement et ballonnement du PMS, en prenant des diurétiques (diurétiques) peuvent aider votre corps abri de l'excès de liquide à travers vos reins. La spironolactone (Aldactone) est un diurétique qui peut aider à soulager certains des symptômes du syndrome prémenstruel.
  • Les contraceptifs oraux. Ces médicaments d'ordonnance bloquer l'ovulation et de stabiliser les sautes hormonaux, qui peuvent apporter un soulagement de symptômes du syndrome prémenstruel.
  • L'acétate de médroxyprogestérone (Depo-Provera). Pour PMS graves ou trouble dysphorique prémenstruel, cette injection peut être utilisé pour arrêter temporairement l'ovulation. Cependant, Depo-Provera peut provoquer une augmentation de certains des mêmes signes et symptômes rencontrés avec PMS, comme augmentation de l'appétit, prise de poids, maux de tête et d'humeur dépressive.

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Remèdes Lifestyle et la maison

Vous pouvez parfois gérer ou réduire les symptômes du syndrome prémenstruel en apportant des changements dans la façon dont vous mangez, l'exercice et la vie quotidienne d'approche. Essayez ces approches:

Modifier votre alimentation

  • Manger de plus petits repas plus fréquents pour réduire les ballonnements et la sensation de satiété.
  • Limitez le sel et les aliments salés à réduire le ballonnement et la rétention de fluide.
  • Choisissez des aliments riches en glucides complexes, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.
  • Choisissez des aliments riches en calcium. Si vous ne pouvez pas tolérer les produits laitiers ou n'obtenez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation, vous pourriez avoir besoin d'un supplément de calcium par jour.
  • Prendre un supplément de multivitamine quotidienne.
  • Évitez la caféine et l'alcool.

Intégrer l'exercice dans votre routine régulière
S'engager dans au moins 30 minutes de marche rapide, vélo, natation ou toute autre activité aérobique la plupart des jours de la semaine. L'activité physique quotidienne peut aider à améliorer votre santé globale et soulager des symptômes tels que la fatigue et une humeur dépressive.

Réduire le stress

  • Dormez suffisamment.
  • Pratiquez la relaxation musculaire progressive ou des exercices de respiration profonde pour aider à réduire les maux de tête, l'anxiété ou les troubles du sommeil (insomnie).
  • Essayez le yoga ou le massage pour se détendre et soulager le stress.

Notez vos symptômes pendant quelques mois
Tenir un registre pour identifier les éléments déclencheurs et le calendrier de vos symptômes. Cela vous permettra d'intervenir auprès des stratégies qui peuvent aider à atténuer.

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La médecine alternative

Voici ce qui est connu au sujet de l'efficacité des remèdes complémentaires utilisés pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel:

  • Calcium. Consommer 1.200 milligrammes (mg) de calcium alimentaire et complémentaire au quotidien, comme le carbonate de calcium à croquer (Tums, Rolaids, autres), peut réduire les symptômes physiques et psychologiques du SPM. L'utilisation régulière et à long terme de carbonate de calcium réduit également le risque d'ostéoporose.
  • Magnésium. Prendre 400 mg de magnésium par jour supplémentaire peut aider à réduire la rétention d'eau, la sensibilité des seins et des ballonnements chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel.
  • La vitamine B-6. Une dose quotidienne de 50 à 100 mg de vitamine B-6 peut aider certaines femmes présentant des symptômes du SPM gênants.
  • Vitamine E. Cette vitamine, prise en 400 unités internationales par jour, peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel en réduisant la production de prostaglandines, des substances semblables aux hormones qui provoquent des crampes et la sensibilité des seins.
  • Les plantes médicinales. Certains rapportent femmes soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel avec l'utilisation des herbes comme l'actée à grappes noires, le gingembre, feuilles de framboisier, pissenlit, poivre et huile d'onagre. Cependant, peu d'études scientifiques ont montré que les herbes sont efficaces pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Les plantes médicinales sont également pas réglementés par la Food and Drug Administration, donc il n'y a aucune trace de la sécurité des produits ou l'efficacité.
  • Crèmes de progestérone naturelle. Celles-ci sont tirées de l'igname et le soja sauvages. Certaines femmes signalent que ces crèmes soulager les symptômes. Aucune des études scientifiques ont prouvé leur efficacité.