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Rétention d'eau: soulager ce symptôme prémenstruel

La rétention d'eau avant votre période peut être inconfortable et gênant - mais les changements de mode de vie, les médicaments et suppléments alimentaires peuvent aider à soulager ce symptôme prémenstruel commun.

La rétention d'eau est un symptôme classique de syndrome prémenstruel (SPM). Pour la plupart des femmes, la rétention d'eau est juste peine un mois -, mais dans certains cas, il peut être assez graves pour interférer avec les activités quotidiennes. Voici qui aidera à se sentir mieux.

Pourquoi la rétention d'eau se produit

La rétention d'eau prémenstruel provoque un ballonnement, sensation de lourdeur à la semaine ou deux avant votre période commence. Quelles sont les causes de rétention d'eau et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel n'est pas claire, mais les changements hormonaux semblent jouer un rôle majeur. L'hérédité peut être un facteur. Votre régime alimentaire - tels que le manque de certaines vitamines ou trop de sel - pourrait aussi contribuer à la rétention d'eau.

Mettez les changements de style de vie au travail

Prendre soin de soi peut aider à bannir la rétention d'eau. Suivez ces conseils:

  • Inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne. Femmes qui participent à une activité physique régulière déclarent généralement moins de symptômes du SPM.
  • Passer le sel. Limiter la quantité de sel dans votre alimentation peut aider à prévenir la rétention d'eau. Ne pas ajouter de sel à la nourriture à table ou pendant la cuisson, et manger moins d'aliments transformés. Faites également attention à des sources cachées de sodium, comme la sauce de soja, légumes en conserve, les soupes et les charcuteries.
  • Ayez une alimentation saine. Mangez beaucoup de fruits, légumes, noix, graines et grains entiers. Évitez la caféine et l'alcool.

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Considérez médicaments

Si vous ne pouvez pas contrôler la rétention d'eau prémenstruelle avec des changements de style de vie seulement, divers médicaments peuvent aider. Selon la gravité de vos symptômes, votre désir de devenir enceinte et d'autres facteurs, des options pour traiter la rétention d'eau peut comprendre:

  • Diurétiques Ces médicaments -. Parfois appelé pilules d'eau - sont disponibles sur ordonnance pour aider à réduire l'accumulation de liquide. Soyez conscient que la prise d'ibuprofène ou d'autres drogues et les diurétiques anti-inflammatoires non stéroïdiens dans le même temps peut causer des dommages aux reins.
  • Les pilules contraceptives Certaines recherches suggèrent que les contraceptifs oraux -. qui empêchent l'ovulation - peuvent aider à réduire les symptômes physiques du SPM.

Choisissez soigneusement les suppléments

D'innombrables vitamines, minéraux et herbes ont été vantés comme des traitements pour les symptômes du SPM, mais peu se sont avérées efficaces. Pourtant, certaines recherches montrent promesse pour:

  • Calcium
  • Magnésium
  • Vitamines du groupe B, telles que la thiamine et de la riboflavine
  • Vitamine E

Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments alimentaires ou les remèdes à base de plantes. Prendre des quantités excessives de ces produits ou de les prendre avec d'autres médicaments peuvent être nocifs. Par exemple, trop de vitamine E peut être problématique pour les femmes qui souffrent de diabète ou de maladie cardiaque.

Quand à explorer d'autres options

La santé des femmes. Inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne.
La santé des femmes. Inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne.

Si vous continuez à être troublé par une rétention d'eau mensuelle, consultez votre médecin. Il ou elle pourrait suggérer que vous gardiez un journal des symptômes pendant quelques mois. Cela peut aider à confirmer que vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, plutôt que d'autres causes de douleurs abdominales - y compris le syndrome du côlon irritable ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Votre médecin peut aussi vous aider à déterminer le meilleur traitement pour vous.

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