La santé des femmes

La santé des femmes: prévenir les principales menaces

Les plus grandes menaces pour la santé des femmes sont souvent évitables. Voici ce que vous devez savoir pour vivre une vie plus saine.

Beaucoup des principaux menaces pour la santé des femmes peuvent être évitées - si vous savez comment. Les principales causes de décès chez les femmes adultes aux États-Unis sont les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les maladies respiratoires chroniques au bas, selon les statistiques des Centers for Disease Control and Prevention.

Prenez la première étape pour vous protéger en parler avec votre médecin de vos facteurs de risque pour ces conditions. Puis prendre au sérieux la réduction du risque.

Gérer les maladies chroniques et d'obtenir des projections recommandées

La santé des femmes. Maintenir un poids santé.
La santé des femmes. Maintenir un poids santé.

Si vous avez des problèmes de santé, tels que le cholestérol, l'hypertension artérielle ou le diabète, qui augmentent votre risque de maladie cardiaque et d'AVC, suivez les recommandations de traitement de votre médecin. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quand vous devez passer des mammographies et autres dépistages du cancer également.

Adopter un mode de vie sain

Bien que vous ne pouvez pas éliminer les facteurs de risque tels que des antécédents familiaux, vous pouvez contrôler de nombreux autres facteurs de risque de maladie cardiaque, d'AVC et de cancer. Par exemple:

  • Ne pas fumer. Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, demandez à votre médecin de vous aider à cesser de fumer. Il est également important d'éviter l'exposition à la fumée secondaire.
  • Ayez une alimentation saine. Choisissez des légumes, fruits, grains entiers, les aliments riches en fibres et sources de protéines maigres, comme le poisson. Limitez les aliments riches en graisses saturées, de sucre ajouté et de sodium.
  • Maintenir un poids santé Perdre quelques livres en trop -. Et à les garder hors - peut réduire votre risque de maladie cardiaque ainsi que divers types de cancer.
  • Bouger. Inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne. Vous savez exercice peut vous aider à contrôler votre poids et réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC. Mais saviez-vous qu'il peut aussi réduire votre risque de certains types de cancer? Choisissez des activités que vous aimez, de la marche rapide à la danse de salon.
  • Limitez l'alcool. Si vous choisissez de boire de l'alcool, faites-le avec modération. Pour les femmes qui ne signifie pas plus d'un verre par jour. Le risque de différents types de cancer - notamment du sein et du foie - semble augmenter avec la quantité d'alcool que vous buvez et la longueur du temps que vous avez bu régulièrement.
  • Gérer le stress Si vous vous sentez constamment sur ​​le bord ou sous l'assaut, vos habitudes de vie peuvent souffrir -. Et ainsi pourrait votre système immunitaire. Prendre des mesures pour réduire le stress - ou apprendre à composer avec le stress de façon saine.

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Prévenir les maladies chroniques des voies respiratoires inférieures

Beaucoup de femmes ne réalisent pas qu'ils sont à risque de maladie et même la mort de la maladie pulmonaire obstructive chronique - qui comprend la bronchite et l'emphysème. Ne soyez pas pris au dépourvu. Pour protéger votre santé respiratoire:

  • Ne pas fumer. Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à cesser de fumer. Aussi éviter l'exposition à la fumée secondaire.
  • Méfiez-vous des polluants. Minimiser l'exposition aux produits chimiques et la pollution de l'air extérieur.
  • Prévenir les infections respiratoires. Lavez-vous les mains souvent et d'obtenir un vaccin contre la grippe chaque année. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'un vaccin contre la pneumonie ainsi.

La ligne du bas

Il est important de comprendre les risques de santé courants que rencontrent les femmes, mais ne se sentent pas intimidés. Au lieu de cela, faire tout votre possible pour mener une vie saine - y compris une alimentation saine, de rester actif physiquement, cesser de fumer et faire des contrôles réguliers. Des mesures préventives simples peuvent aller un long chemin vers la réduction des risques pour votre santé.

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