La santé des femmes

la prévention du cancer du sein: comment réduire votre risque

la prévention du cancer du sein commence avec des habitudes saines - comme la limitation de l'alcool et de rester actif physiquement. Comprenez ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de cancer du sein.

Si vous êtes préoccupé par le cancer du sein, vous demandez peut-être s'il ya des mesures que vous pouvez prendre vers la prévention du cancer du sein. Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Cependant, il ya des changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque.

Que puis-je faire pour réduire mon risque de cancer du sein?

L'évolution des mœurs a été démontré dans des études pour diminuer le risque de cancer du sein, même chez les femmes à haut risque. Voici les étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre risque:

  • Limitez l'alcool. L'alcool plus vous buvez, plus votre risque de développer un cancer du sein. Si vous choisissez de boire de l'alcool - y compris la bière, du vin ou de spiritueux - vous limiter à pas plus d'un verre par jour.
  • Ne pas fumer. L'accumulation des données suggère un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes préménopausées. En outre, ne pas fumer est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale.
  • Contrôlez votre poids. Etre en surpoids ou obèses augmente le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l'obésité se produit plus tard dans la vie, en particulier après la ménopause.
  • Soyez physiquement actif. L'activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui, à son tour, aide à prévenir le cancer du sein. Pour la plupart des adultes en bonne santé, le ministère des Services de santé de l'homme et recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine, ainsi que la formation de force au moins deux fois par semaine.
  • Allaiter. L'allaitement peut jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein. Le plus vous allaiter, plus l'effet protecteur.
  • Limiter la dose et la durée de la thérapie hormonale. L'hormonothérapie combinée de plus de trois à cinq ans augmente le risque de cancer du sein. Si vous prenez un traitement hormonal pour les symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin des autres options. Vous pouvez être en mesure de gérer vos symptômes avec traitements non hormonaux, tels que l'activité physique. Si vous décidez que les avantages de l'hormonothérapie à court terme l'emportent sur les risques, utiliser la dose la plus faible qui fonctionne pour vous.
  • Éviter l'exposition au rayonnement et pollution de l'environnement. Méthodes d'imagerie médicale, comme la tomodensitométrie, l'utilisation de fortes doses de rayonnement, qui ont été liés à un risque de cancer du sein. Réduisez votre exposition en ayant de tels tests uniquement lorsque c'est absolument nécessaire. Bien que d'autres études sont nécessaires, certaines recherches suggèrent un lien entre le cancer du sein et l'exposition aux substances chimiques présentes dans certains milieux de travail, les vapeurs d'essence et les gaz d'échappement des véhicules.

Une alimentation saine peut prévenir le cancer du sein?

La santé des femmes. Soyez physiquement actif.
La santé des femmes. Soyez physiquement actif.

Un régime alimentaire riche en fruits et légumes n'a pas été démontré de façon constante pour offrir une protection contre le cancer du sein. En outre, un régime faible en gras semble offrir qu'une légère réduction du risque de cancer du sein.

Cependant, un régime alimentaire sain peut diminuer votre risque d'autres types de cancer, ainsi que le diabète, les maladies cardiaques et d'AVC. Une alimentation saine peut également vous aider à maintenir un poids santé - un facteur clé dans la prévention du cancer du sein.

Voir aussi

la prévention du cancer du sein: comment réduire votre risque

Y at-il un lien entre la pilule contraceptive et le cancer du sein?

Un certain nombre d'études plus anciennes suggéré que les pilules de contrôle des naissances a légèrement augmenté le risque de cancer du sein, en particulier chez les jeunes femmes. Dans ces études, cependant, soit 10 ans après l'arrêt de la pilule contraceptive risque de cancer du sein de la femme est retournée au même niveau que celui des femmes qui n'ont jamais utilisé de contraceptifs oraux. Les données actuelles ne supporte pas une augmentation du cancer du sein avec des pilules de contrôle des naissances.

Que puis-je faire?

Soyez vigilant sur le dépistage du cancer du sein. Si vous remarquez des changements dans vos seins, comme une pâte nouvelle ou modifications de la peau, consultez votre médecin. Aussi, demandez à votre médecin quand commencer les mammographies et autres projections.

Voir aussi