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Enfants et télévision: limiter le temps d'écran de votre enfant

Les enfants et la télévision vont souvent de pair. Comprendre les effets du temps d'écran trop - et comment appliquer des limites raisonnables.

Êtes-vous inquiet au sujet de combien de temps votre enfant passe à regarder la télévision ou des films, jouer avec un smartphone ou un ordinateur, ou profiter des jeux vidéo?

Bien que du temps de l'écran peut être éducatif, il est facile d'aller trop loin. Pensez à ce guide pour les enfants et la télévision, y compris ce que vous pouvez faire pour garder le temps d'écran de votre enfant en échec.

Les effets du temps d'écran trop

L'Académie européenne de pédiatrie déconseille l'utilisation des médias par les enfants de moins de 2 ans et recommande de limiter le temps d'écran des enfants âgés de pas plus d'une ou deux heures par jour. Temps d'écran trop a été liée à:

  • L'obésité. L'TV plus à votre enfant des montres, plus son risque de surpoids. Avoir une télé dans la chambre d'un enfant augmente également ce risque. Les enfants peuvent aussi développer un appétit pour la malbouffe promue dans les publicités télévisées, ainsi que trop manger en regardant la télévision.
  • Sommeil irrégulier. L'plus regarder la télévision des enfants, plus ils sont susceptibles d'avoir de la difficulté à s'endormir ou à avoir un horaire de sommeil irrégulier. La perte de sommeil, à son tour, peut entraîner de la fatigue et une augmentation de snacking.
  • Problèmes de comportement. Des étudiants élémentaires qui passent plus de deux heures par jour à regarder la télévision ou utiliser un ordinateur sont plus susceptibles d'avoir des problèmes émotionnels, sociaux et attention. L'exposition aux jeux vidéo est également liée à un risque accru de troubles de l'attention chez les enfants. Regarder des quantités excessives de TV à 4 ans est lié à l'intimidation à 6 ans à 11.
  • Les élèves du primaire ayant une déficience rendement scolaire. Qui ont des téléviseurs dans leurs chambres à coucher ont tendance à de moins bons résultats aux tests que ne le font ceux qui ne disposent pas de télévision dans leurs chambres.
  • Violence Trop d'exposition à la violence dans les médias -. Surtout à la télévision - peut désensibiliser les enfants à la violence. En conséquence, les enfants peuvent apprendre à accepter les comportements violents comme une façon normale de résoudre les problèmes.
  • Moins de temps pour jouer. Du temps d'écran excessive laisse moins de temps pour, le jeu créatif active.

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Comment limiter le temps d'écran

Temps d'écran totale de votre enfant pourrait être supérieure vous avez réalisé. Commencer à surveiller et en parler à votre enfant de l'importance de l'assise inférieure et bouger plus. En outre, expliquer les règles de temps d'écran - et les conséquences de leur rupture. Dans le même temps, prendre des mesures simples pour réduire le temps d'écran. Par exemple:

  • Éliminer TV de fond Si le téléviseur est allumé -., Même si c'est juste dans le fond - il est susceptible d'attirer l'attention de votre enfant. Si vous ne regardez pas activement un spectacle, éteindre le téléviseur.
  • Gardez téléviseurs et les ordinateurs hors de la chambre. Enfants qui ont des téléviseurs dans leurs chambres regarder davantage la télévision que les enfants qui n'ont pas de télévision dans leurs chambres. Surveiller le temps d'écran de votre enfant et les sites Internet qu'il ou elle est en visite en gardant téléviseurs et les ordinateurs dans un espace commun dans votre maison.
  • Ne pas manger devant la télévision. Permettre à votre enfant de manger ou une collation devant la télévision augmente son temps d'écran. L'habitude encourage aussi stupide mâcher, ce qui peut entraîner un gain de poids.
  • règles journée d'école de set. plupart des enfants ont limité le temps libre au cours de la semaine scolaire. Ne laissez pas votre enfant passe tout cela devant un écran. Aussi, évitez d'utiliser le temps d'écran en guise de récompense ou de punition. Cela peut rendre le temps d'écran semble encore plus important pour les enfants.
  • Parler aux soignants de votre enfant. Encourager d'autres adultes dans la vie de votre enfant afin de limiter le temps d'écran de votre enfant, aussi.
  • Proposer d'autres activités. Plutôt que de compter sur le temps d'écran pour le divertissement, aidez votre enfant à trouver d'autres choses à faire, comme lire, pratiquer un sport, en aidant à la cuisson ou d'essayer un jeu de société.
  • Donnez le bon exemple. Soyez un bon modèle de rôle en limitant votre propre temps d'écran.
  • Débranchez-le. Si le temps de l'écran devient une source de tension dans votre famille, débranchez le téléviseur, éteignez l'ordinateur ou ranger les téléphones intelligents ou les jeux vidéo pendant un certain temps. Vous pouvez désigner une journée par semaine ou mois comme un jour sans écran pour toute la famille. Pour empêcher l'affichage de télévision non autorisés, mettre un verrou sur la prise électrique de votre téléviseur.

Devenir un participant actif

Lorsque votre enfant a le temps d'écran, faire aussi attachante que possible:

  • Planifiez ce que votre point de vue de l'enfant. Au lieu de feuilleter les canaux, cherchent des vidéos ou des émissions de qualité. Envisagez d'utiliser des paramètres de contrôle parental sur votre TV et d'ordinateurs. Aperçu vidéo des jeux et des applications smartphone avant de permettre à votre enfant de jouer avec eux.
  • Regardez avec votre enfant chaque fois que possible, regarder des programmes en même temps -. Et parler de ce que vous voyez, telles que les valeurs de la famille, la violence ou l'abus de drogues. Si vous voyez une annonce malbouffe, expliquer que juste parce que c'est à la télévision ne veut pas dire que c'est bon pour vous.
  • Enregistrer des programmes et les regarder plus tard. Cela vous pour avancer rapidement permettre les publicités de vente de jouets, de la nourriture d'ordure et d'autres produits. Lorsque vous regardez des émissions en direct, utilisez le bouton de sourdine pendant les publicités.
  • Encourager le temps d'écran active. Jetez votre tronçon de l'enfant ou faire du yoga tout en regardant un spectacle. Défiez votre famille pour voir qui peut faire le plus de sauts pendant une pause publicitaire. Choisissez des jeux vidéo qui encouragent l'activité physique.
La santé des enfants. Baisse de la performance académique.
La santé des enfants. Baisse de la performance académique.

Il peut être difficile de commencer à limiter le temps devant l'écran de votre enfant. Il vaut la peine, cependant. En créant de nouvelles règles à la maison et en faisant régulièrement de petits changements dans la routine de votre enfant, vous pouvez réduire le temps d'écran et ses effets.

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