La santé des enfants

Des collations santé pour les enfants: 10 conseils adaptés aux enfants

Des collations santé pour les enfants n'ont pas à être ennuyeux. Considérez 10 conseils pour les collations rapide et en bonne santé.

Le grignotage est un passe-temps majeur pour de nombreux enfants - et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Snacking nutritifs peut aider votre enfant à freiner la faim tout au long de la journée, ainsi que fournir des nutriments énergétiques et importante. Découvrez comment faire des collations santé pour les enfants.

N ° 1: garder la malbouffe hors de la maison

Votre enfant ne sera pas réclamer des biscuits, barres chocolatées ou des copeaux si vous ne gardez sous la main. Donnez le bon exemple en choisissant des collations saines vous-même.

N ° 2: aller pour le grain

La santé des enfants. Des collations santé pour les enfants: 10 conseils aux enfants.
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Aliments de grains entiers - comme les bretzels ou des tortillas de grains entiers et les céréales riches en fibres, grains entiers - fournissent de l'énergie avec un certain pouvoir rester.

N ° 3: mix and match

Servir carottes ou autres légumes crus avec vinaigrette ranch sans gras ou houmous. Tremper les bâtonnets de biscuits Graham ou de fruits frais dans le yogourt sans gras. Etaler le beurre d'arachide sur le céleri, les pommes ou les bananes.

N ° 4: élargir le menu

Offrez out-of-the-tarif habituel, comme l'ananas, les canneberges, les poivrons rouges ou jaunes, les mangues, Tangelos ou noix de soja grillées.

N ° 5: revoir le petit déjeuner

Servir aliments du petit déjeuner - comme des oeufs brouillés et toast de blé entier - comme des collations santé pour les enfants dans l'après-midi.

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N ° 6: le sucrer un peu

Des collations santé pour les enfants ne doivent pas être fade. Pour satisfaire la dent sucrée de votre enfant, offrez-pouding sans gras, yogourt glacé ou des barres de fruits congelés. Faire des smoothies avec du lait écrémé, yogourt sans gras et des fruits frais ou congelés.

N ° 7: s'amuser

Utiliser un emporte-pièce pour créer des formes de tranches de fromage faible en gras, pain de grains entiers ou des tortillas à grains entiers. Faites des brochettes de fruits ou de montrer à votre enfant comment manger des fruits en dés avec des baguettes. Faites un tour sur craquelins de grains entiers, épeler des mots avec des bâtonnets de bretzel, ou faire des grimaces sur une plaque en utilisant différents types de fruits.

No. 8: promouvoir l'indépendance

Gardez une sélection de prêt-à-manger des légumes dans le réfrigérateur. Laisser fruits frais dans un bol sur le comptoir. Stocker faible teneur en sucre, des céréales à grains entiers et des fruits en conserve ou emballés dans son jus dans une armoire facilement accessible.

N ° 9: Ne pas se laisser berner par gimmicks d'étiquetage

Les aliments commercialisés comme faible en gras ou sans gras peuvent encore être riches en calories et en sodium. De même, les aliments vendus comme sans cholestérol peut encore être riches en matières grasses, graisses saturées et en sucre. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour découvrir toute l'histoire.

N ° 10: désigner une zone de snacking

Restreindre grignoter à certains domaines, tels que la cuisine. Vous économiserez vos enfants innombrables calories de stupide grignoter devant la télévision. Si votre enfant a besoin de prendre une collation sur le pouce, offrir fromage à effilocher, bâtons de yogourt, barres de céréales, une banane ou d'autres éléments anti-goutte.

Enseigner à votre enfant à faire des choix de collations santé va maintenant à préparer le terrain pour une durée de vie d'une alimentation saine. Commencez dès aujourd'hui!

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