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La nutrition des enfants: 10 conseils pour les enfants capricieux

La nutrition des enfants n'a pas à être frustrant. Tenez compte de ces stratégies pour éviter les luttes de pouvoir et d'aider l'enfant difficile dans votre famille mange une alimentation équilibrée.

A votre enfant refuse de manger autre chose que des pépites de poulet rien pour les deux derniers jours? Ou serait votre bambin plutôt jouer que de manger quoi que ce soit?

Si la nutrition des enfants est un sujet douloureux dans votre foyer, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de parents s'inquiètent de ce que leurs enfants mangent - et ne mangent pas. Cependant, la plupart des enfants reçoivent beaucoup de variété et de la nutrition dans leur alimentation au cours d'une semaine. Jusqu'à ce que les préférences alimentaires de votre enfant grandissent, tenir compte de ces conseils pour prévenir les batailles au moment des repas.

N ° 1: respecter l'appétit de votre enfant - ou l'absence d'un

Si votre enfant n'a pas faim, ne pas forcer un repas ou une collation. De même, ne pas corrompre ou forcez pas votre enfant à manger certains aliments ou nettoyer son assiette. Cela pourrait ne s'enflamme - ou renforcer - une lutte de pouvoir sur la nourriture. En outre, votre enfant peut en arriver à associer repas avec anxiété et de frustration. Servir de petites portions pour éviter de surcharger votre enfant et donnez-lui l'occasion de poser indépendamment des autres.

N ° 2: s'en tenir à la routine

Servir des repas et des collations à environ la même heure chaque jour. Fournir des jus ou du lait avec de la nourriture et de l'eau de l'offre entre les repas et les collations. Permettre à votre enfant à se remplir de jus ou de lait tout au long de la journée pourrait diminuer son appétit pour les repas.

N ° 3: être patient avec de nouveaux aliments

Les jeunes enfants touchent souvent ou l'odeur des aliments nouveaux, et peuvent même mettre de petits morceaux dans la bouche, puis les reprendre à nouveau. Votre enfant pourrait avoir besoin d'une exposition répétée à un aliment nouveau avant qu'il ou elle prend la première bouchée. Encouragez votre enfant en parlant de couleur, la forme, l'arôme et la texture d'un aliment - pas si bon goût. Servir de nouveaux aliments avec des aliments préférés de votre enfant.

N ° 4: rendre amusant

Servir le brocoli et autres légumes avec une trempette préférée ou sauce. Coupez les aliments en différentes formes avec des emporte-pièces. Offrez aliments du petit déjeuner au dîner. Servir une variété d'aliments de couleurs vives.

N ° 5: la recrue de l'aide de votre enfant

À l'épicerie, demandez à votre enfant de vous aider à choisir les fruits, les légumes et autres aliments sains. Ne pas acheter quelque chose que vous ne voulez pas que votre enfant à manger. À la maison, encouragez votre enfant de vous aider à rincer les légumes, mélangez la pâte ou mettre la table.

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N ° 6: le bon exemple

Si vous mangez une variété d'aliments sains, votre enfant est plus susceptible d'emboîter le pas.

N ° 7: être créatif

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Ajouter le brocoli haché ou poivrons verts à la sauce spaghetti, dessus céréales avec des tranches de fruits, ou mélange courgettes râpées et carottes dans les ragoûts et les soupes.

No. 8: minimiser les distractions

Éteignez la télévision et autres gadgets électroniques pendant les repas. Cela aidera votre enfant à se concentrer sur l'alimentation. Gardez à l'esprit que la publicité télévisée pourrait aussi encourager votre enfant à désirer aliments sucrés.

N ° 9: ne pas offrir le dessert comme récompense

desserts à la source envoie le message que le dessert est le meilleur aliment, ce qui pourrait qu'accroître le désir de votre enfant pour les sucreries. Vous pouvez sélectionner un ou deux soirs par semaine que des soirées de dessert, et sauter le dessert le reste de la semaine - ou redéfinir le dessert que des fruits, du yogourt ou d'autres choix sains.

N ° 10: ne soyez un cuisinier de commande

Préparer un repas séparée pour votre enfant après qu'il ou elle rejette le repas original pourrait favoriser pointilleux alimentation. Encouragez votre enfant à rester à la table pour le repas désigné - même si il ou elle ne mange pas. Continuer à servir vos choix sains des enfants jusqu'à ce qu'ils deviennent familiers et privilégiées.

Si vous êtes préoccupé par pointilleux alimentation compromet la croissance et le développement de votre enfant, consultez le médecin de votre enfant. En outre, pensez à enregistrer les types et les quantités de nourriture que votre enfant mange pendant trois jours. La grande image pourrait aider à soulager vos soucis. Un journal alimentaire peut également aider le médecin de votre enfant de déterminer les problèmes. En attendant, n'oubliez pas que les habitudes alimentaires de votre enfant ne sera probablement pas changer du jour au lendemain - mais les petites mesures que vous prenez chaque jour peut aider à promouvoir une vie d'une alimentation saine.

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