Infantile et la santé des tout-petits

Nouveau papa: conseils pour vous aider à gérer le stress

Devenir un nouveau papa peut apporter de la joie - et le stress. Découvrez comment faire face aux difficultés de la parentalité et de développer une relation enrichissante avec votre nouveau-né.

Devenir père peut être une expérience passionnante et écrasante. En tant que nouveau papa, cependant, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour préparer les émotions et les difficultés de la paternité et de communiquer avec votre famille nouvellement agrandie. Comprendre comment faire de votre passage à la paternité moins stressant et plus épanouissante.

Reconnaître les sources de stress

Personne n'a dit que prendre soin d'un nouveau-né serait facile. En tant que nouveau papa, vous craignez peut-être:

  • Un congé de paternité Limited. Si vous n'êtes pas en mesure de prendre congé quand le bébé est né, il pourrait être difficile de suivre votre horaire régulier de travail et de trouver du temps à passer avec votre nouveau-né.
  • De nouvelles responsabilités. Nouveau-nés ont besoin de soins et une attention constante. En plus des tétées, les changements de couches et les crises de larmes, les parents doivent trouver le temps de faire les tâches ménagères et d'autres activités quotidiennes. Cela peut être stressant pour les nouveaux parents qui sont habitués à un mode de vie plus insouciante ou indépendant.
  • Sommeil perturbé. Nouveau-nés contester la capacité de leurs parents pour obtenir un sommeil de bonne nuit. La privation de sommeil peut rapidement prendre un péage sur les nouvelles mamans et les papas.
  • Les difficultés financières. Le coût de la livraison de votre bébé, les soins de santé, des couches, des vêtements et d'autres fournitures peuvent s'additionner rapidement. La contrainte financière pourrait être pire si vous déménagez dans une plus grande maison ou de payer quelqu'un pour prendre soin du bébé pendant que vous travaillez - ou si vous ou votre partenaire prend un congé sans solde ou quitte le travail pour prendre soin du bébé.
  • Moins de temps avec votre partenaire. Avoir un bébé, c'est partager l'attention de votre partenaire avec un tiers. Il est commun pour un nouveau papa se sentir exclu.
  • La perte de l'activité sexuelle. Récupération après l'accouchement, l'épuisement physique et le stress peut prendre un péage sur votre vie sexuelle, ce qui peut fatiguer votre relation.
  • . Dépression La recherche montre que certains pères - comme les mères - souffrent de dépression peu de temps après la naissance d'un enfant.

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Prendre des mesures avant que votre bébé est né

Infantile et la santé des tout-petits. Un congé de paternité Limited.
Infantile et la santé des tout-petits. Un congé de paternité Limited.

Si votre partenaire est encore enceinte, soulager l'anxiété en préparant activement à la paternité. En tant que nouveau papa, vous pouvez:

  • S'impliquer. Pendant la grossesse, les hommes ne subissent pas les mêmes rappels quotidiens qu'ils sont sur ​​le point de devenir parents que les femmes. Placer votre main sur le ventre de votre partenaire à se sentir le coup de pied de bébé, assister à des visites prénatales et de parler de la grossesse avec les autres peut aider à vous sentir impliqué.
  • Assister à des cours prénataux. Cours prénataux peuvent vous aider vous et votre partenaire découvrir à quoi s'attendre pendant le travail et l'accouchement, ainsi que d'apprendre à prendre soin d'un nouveau-né.
  • Consultez un planificateur financier. Parler à un planificateur financier peut vous aider à déterminer des façons de gérer le coût d'avoir un bébé.
  • Construire un réseau de soutien social. Pendant la grossesse, votre partenaire pourrait obtenir le soutien des fournisseurs de soins de santé, les proches et les amis. Il est important pour les hommes d'avoir un réseau de soutien pendant cette période, aussi - surtout si la grossesse n'était pas planifiée ou vous avez entendu des histoires négatives au sujet de la parentalité. Cherchez des amis et des proches qui peuvent vous donner des conseils et des encouragements que vous vous préparez à devenir père.
  • Parlez-en à votre partenaire Parlez de votre vie quotidienne et les relations pourraient changer -. Pour le meilleur et pour le pire - une fois que le bébé est né.
  • Pensez à ce genre de père que vous voulez être. Prenez le temps de réfléchir à votre propre père. Pensez à ce que les aspects de cette relation que vous pourriez vouloir imiter avec votre propre enfant et ce que vous pourriez faire différemment.

Rester impliqué après votre bébé est né

Une fois que votre bébé est né, chercher des façons de communiquer avec votre famille nouvellement agrandie. En tant que nouveau papa, vous pouvez:

  • Chambre avec votre famille à l'hôpital. Si l'hôpital permet, restez avec votre partenaire et nouveau-né jusqu'à ce qu'il soit temps de prendre le bébé à la maison.
  • Tour à tour, s'occuper du bébé. Relaient nourrir et changer le bébé. Si votre partenaire est l'allaitement maternel, proposer de donner le biberon le lait maternel pompé - ou burp le bébé et mis lui à dormir après les séances d'allaitement.
  • Jouer avec le bébé. Femmes ont tendance à fournir des low-key, stimulation apaisante pour leurs bébés, et les hommes se livrent souvent leurs bébés à des activités bruyantes, plus vigoureux. Les deux styles de jeu sont importants, et de voir votre sourire nouveau-né peut être sa propre récompense.
  • Soyez affectueux avec votre partenaire. L'intimité ne se limite pas au sexe. Étreintes, baisers, se frotte les épaules et d'autres types de contact physique peut vous aider à rester connecté pendant que votre partenaire se remet de l'accouchement et à la fois de vous ajuster à la nouvelle routine. Il est également important de continuer à parler à votre partenaire au sujet des changements que vous rencontrez et ce que vous pouvez faire pour soutenir les uns les autres en tant que votre bébé grandit.
  • Demander de l'aide. Si vous avez des difficultés à faire face aux changements dans votre relation ou si vous pensez que vous pourriez être déprimé, parlez à un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale. La dépression non traitée affecte toute la famille.

Devenir un nouveau papa est une expérience qui change la vie. En reconnaissant et en planification pour les défis à venir, vous pouvez soulager votre stress et passer plus de temps à profiter de votre nouvelle famille.

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